Яндекс.Метрика Чтобы ножки стали стройными – Территория развития и счастья
banner
banner
banner
banner

Чтобы ножки стали стройными

Сколько бы отдала любая девушка, чтобы иметь красивые, стройные – безупречные! – ножки!.. Ах!
К сожалению, не всех природа одарила этим, воистину, богатством.
Однако, все поправимо! Нужно лишь знать простые секреты, и чуточку занятий.
Если хотите, чтобы ваши ножки всегда оставались стройными и лёгкими – читайте дальше!

Форма голени
Стройные красивые голени придают силуэту женщины благородство. Поэтому, неплохо посвятить хотя бы несколько минут в день формированию наших голеней.
Для этого есть прекрасные упражнения.
Встаньте ровно, выпрямив спину. Приподнимитесь на носочках, а затем сделайте перекат на пятки. И, не останавливаясь, обратно – на носки. Сделайте 30 повторений каждого переката в одну и другую сторону.
Следующее упражнение выполняется, стоя у стены.
Встаньте у стенки, прижмите обе лопатки. Опускайтесь ниже по стене, словно сползая. Не отрывайте спину от стены! Опускайтесь таким образом до момента, когда ваше тело окажется будто сидящим на невидимом стульчике. Замрите в этом положении, по времени – столько, сколько сможете. После этого можно медленно подниматься вверх, продолжая прижимать лопатки к стене. И снова – 30 повторений!

В следующем упражнении мы задействуем всю ножку, оно способствует подтягиванию не только голеней, но и внутренней поверхности бедра.
Нам пригодится стул, у которого есть спинка. За неё мы будем держаться руками, а ногами – делать махи в сторону. Следите за тем, чтобы ножка, которая выполняет мах, была натянута, подобно струне. Делайте упражнение энергично, резко направляя движение.

Еще одно прекрасное упражнение для внутренних поверхностей бедер – это тренировка с мячом. Его можно выполнять, сидя на любимом кресле, диване или кровати. Сожмите между колен обычный футбольный или простой резиновый мяч, и с силой надавите на него. Вы должны почувствовать некое усилие, напряжение в ногах – тогда упражнение сделано правильно.
Следующее упражнение мы будем выполнять лёжа на спине. Поднимите правую ножку вверх, так, чтобы носок смотрел точно в потолок. Левая нога при этом остаётся лежать на полу. Ваша задача – дотянуться рукой к поднятой вверх ножке, а после этого – поменяйте положение ног. Левая пойдет вверх, а правая – вниз.
Этот короткий комплекс упражнений сделает ваши ножки неотразимыми.
Упражнения для ног не только изменяют их форму к лучшему, но и делают походку изящной, более упругой и в целом придают более молодой и привлекательный вид.



Похожие записи и комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!

Военная диета

Сегодня расскажем тебе о военной диете. Она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму. Рацион составлен таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, чтобы быстро становиться стройной.

Диета на жирах

Эта диета для сжигания жира кажется парадоксальной. Еще бы, ведь для похудения придется питаться в основном жирами! Но результат… Потеря лишнего веса, отличное самочувствие, отсутствие приступов голода и укрепление здоровья: вот о чём говорят люди, которые воспользовались ею.

Стрижка «шэг» – модный тренд 2018: 33 стильных варианта

Сексуальная и агрессивная стрижка шэг набирает популярность с каждым днем и становится одной из самых модных стрижек 2017. Кому идет такая стрижка и чье звездное сердце она уже завоевала – читайте в нашем материале!