Яндекс.Метрика Интерливинг: как учиться в два раза быстрее – Территория развития и счастья
banner
banner
banner
banner

Интерливинг: как учиться в два раза быстрее

Мы привыкли думать, что многократное повторение действия – лучший способ освоения навыка. Предприниматель Элль Каплан рассказывает, как можно оптимизировать тренировки, применяя метод интерливинга.

уть метода в том, что одновременно происходит обучение нескольким навыкам. Например, вместо того, чтобы учиться играть на одной струне банджо, вы осваиваете все струны. В процессе обучения вы фокусируетесь на получаемой информации, и в результате она хранится в нашей долговременной памяти. При традиционном обучении (методом повторений) включается кратковременная память. Поэтому все выученное к экзаменам быстро забывается после сдачи.

Ниже мы приводим практические советы по использованию интерливинга, которые помогут сделать процесс обучения эффективным.

Тренируйте несколько навыков одновременно

Метод был апробирован на тренировках бейсбольной команды. Первая группа тренировалась традиционным способом, доводя до автоматизма сначала один, затем второй и последующие приемы. Вторая группа чередовала отработку различных ударов. Через шесть недель прогресс первой группы составил 24,8%, в то время как вторая группа улучшила показатели на 56,7%.

Интерливинг способствует быстроте реакции и гибкости

Он способствует не только более эффективному освоению навыков, но и быстроте реакции и гибкости. Разницу можно представить на примере боксеров, первый из которых отрабатывает один удар, а второй тренируется в спарринге, то есть готов к различным вариантам боя.

Планируйте занятия заранее

Важна правильная организация процесса обучения. Подумайте заранее, какие навыки вы намерены тренировать, чтобы обучение происходило в быстром темпе, без перерывов на обдумывание, чем заняться дальше. Собираетесь уделить внимание тренировке мышц ног? Составьте список соответствующих упражнений с количеством повторений и подходов.

Вернитесь к основам

Когда вы работаете над новым навыком, прежние ослабевают и забываются. Возвращение к пройденному ранее – одна из особенностей метода. Такой подход улучшает работу мозга и тренирует долговременную память. Дополнительное преимущество от повторения – отдых, который получает наш мозг. Ему время от времени требуется перерыв. В целом регулярное повторение способствует долгосрочному запоминанию элементов физической и интеллектуальной деятельности.

Метод позволяет помнить материал длительное время

Винс Дули, футбольный тренер команды Университета Джорджии, успешно применяет его в тренировочном процессе.

Ведите учет достижений

Если вы обнаружите, что интерливинг не дает таких быстрых результатов, как традиционная методика, вы не одиноки. 80% студентов считают, что традиционный стиль помогает лучше учиться в течение семестра. Но в экзаменационный период оказывается, что этот метод эффективен, так как позволяет помнить изученный материал длительное время.

Выйдите из зоны комфорта

Традиционный метод обучения с повторяющимися заданиями дает возможность учиться спокойно. Интерливинг с его интенсивностью и разнообразием упражнений, задач и навыков не слишком комфортен. Не всегда можно успешно выполнить задание с первого раза, иногда возможны неудачи и возврат на шаг назад, однако такое обучение осознанное и качественное.

Источник



Похожие записи и комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!

Психологическая техника самопомощи в сложной жизненной ситуации

Допустим, вы в тупике. Не можете принять решение куда и как двигаться дальше. Одолевает паника и ощущения абсолютной безвыходности положения. Не забывайте – вы всегда сами в силах ответить на любой свой вопрос. Потому что все ответы внутри. Их лишь нужно научиться вытаскивать.

Счастье внутри

Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.

«Начни с себя»: что значит этот совет на самом деле

В большинстве случаев люди воспринимают фразу «начни с себя» так: «Найди, в чем ты сам виноват, и исправь это». А что, если «начать с себя» в другом смысле? Со своих желаний, своего комфорта, с исполнения своих детских мечтаний? Как это изменит наше отношение к себе и к жизни?